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老山兰花草 博客

难忘老山战场的日日夜夜·难忘同去未能同归的397位战友

 
 
 

日志

 
 
关于我

与共和国同龄,幼小吃糠咽菜受饥寒, 13岁无钱缀学起早贪黑挣工分饱尝农民劳作艰辛。军旅19载艰苦磨砺,造就刚毅坚强,老山猫耳洞非人生活健康透支,战场出生入死见证生命之脆弱人性之伟大。饱受贫穷的我,深知甘难苦楚,吃得苦中苦,感谢贫穷,知足人生。

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老年健康三字经  

2012-05-19 20:24:58|  分类: 健康顾问 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。

    床边坐,别着急,半分钟后再站起。
    温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
    大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
    吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
    日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
   
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
    洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
    齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
    保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
    大步走,小步跑,一天万步比较好。
    循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
    戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
    午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
    晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
    晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
    睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
    重健康,在心理,心理健康数第一。
    有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
    葆青春,养天年,合家幸福到永远。

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