一、制怒术
在这个世界上，每一个人都是独一无二的，没有人比自己更了解自己。做自己的主人，控制自己的情绪，当喜则喜，当悲则悲。在遇到怒不可遏的事情时，一要想想是否值得发怒，这个怒气生的有无道理，二要想想发怒后会对周围的人及环境造成何种后果，三要想想，除了在必须发怒外，是否还有其他的方式取代？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
二、愉悦术
情绪也是可以培养起来的，努力增加积极的情绪。诸如：多交友，在群体交往中取乐是不错的选择；多立小目标，小目标易实现，并要鞭策自己来实现它。因为每一个目标的实现都能给人带来愉悦的满足感；要学会辩证思维，站在对方的立场上考虑一下，这样可使人从容地对待挫折和失败，失败的痛苦也就不再那么强烈了。
三、幽默术
常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴；不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中只要多笑，忧愁就会相应地减少。自己快乐的事不妨和别人一起来分享，别人愉快的事也要和他一起大笑，喜悦重在分享，快乐重在传递。
四、倾诉术
找不同的朋友倾诉自己的酸甜悲苦，或是将它锁在自己的抽屉里。要想想别人遇到类似的事是怎么处理的，自己也要学着他的方式来思考一下问题。
五、助人术
助人为乐，不仅可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，一举多得。一时地帮助了他人，日后也会得到其他人感恩的回报。即使不会得到回报，起码自己的心灵是高尚宽广的，人生的境界不就是这种伟大的“无为”吗？
六、宣泄术
遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影等方式来宣泄自己，也可以大哭一场。其方法不重要，重要的是要理智地宣泄，并要理智让它永远地从人生中消失，永不再缠绕折磨自己。
七、代偿转移术
一旦你的需求遭到拒绝或者受到挫折时，可尝试寻找另一种需要来代偿，也即自我安慰，比如在这一次考试中失利，可争取在另一门课上取得好的成绩。要注意分散注意力，通过改变环境来转移情绪。
八、升华术
即将失败中受到的不良情绪，转化为一种崇高的动力，让自己因祸得福。例如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼)。
九、放松术
心情不佳时，可通过自我催眠、自我按摩等放松身心的方法，使自己进入平静的状态。然后努力想象一下曾经经历过的愉快情境，可使自己消除不良的情绪。
十、任其自然发展术
一旦心情不好时，那就不要理它，先自己静一静，任心情自由地一直坏下去，直到稍微地稳定下来再慢慢地收拾整理自己。有时候，心情如洪水猛兽，你越想驾驭它，它反而越倾泻千里，无法阻挡，至它不再汹涌澎湃时，就可想想前因后果了，那时，你已经走出来了。
评论